エクオールサプリは更年期障害の症状を軽く?その驚きの効果は

腸内で生成されるエクオールは若返り効果があるとして注目を浴びています。それだけはなく、更年期の症状を和らげてくれるテレビでも放送されちゅうもくされています。
その効果を得るためには、自律神経を整えて、腸内フローラを改善することが大切と言われています。

腸内フローラが改善すると若返る理由

私たちの腸には、善玉菌、悪玉菌、日和見菌という3つの腸内細菌があります。これらの菌はいつも同じような比率で存在しているわけではなく、生活習慣や食生活によって、善玉菌が多くなったり、悪玉菌が多くなったります。善玉菌は体の健康を維持するために重要な働きをする菌で、この菌が多いと腸の中では発酵が起こり、良い便が作られます。ですが、悪玉菌が多くなると、腸の中では腐敗が起こり、臭いが強く色の濃い便が作られます。そして、腐敗が起こると、有害物質が発生し、それが体中に行き渡ります。ですので、悪玉菌が増えると、便秘になるだけではなく、肌荒れを起こすなど、様々な症状が発生します。日和見菌は、中立的な立場の菌で、悪玉菌が多くなると悪玉菌に加勢し、善玉菌が多くなると善玉菌に加勢する特徴を持っています。更年期にはエクオール。
腸内フローラはこれらの菌から構成されていて、善玉菌、悪玉菌、日和見菌のバランスが、2対1対7ならベストであると言われています。どのような腸内細菌を持っているのかは人によって様々ですが、それには食生活が大きく関係しています。日本では、大豆製品を使った食材がたくさんありますが、大豆にはイソフラボンという成分が含まれています。そして、イソフラボンは腸内細菌によってエクオールという物質を作ります。この物質は、女性ホルモンのエストロゲンに似た作用を持つため、更年期の症状を和らげる効果があるとして注目されています。さらに、コラーゲン生成にも関わるため、シワやたるみなどの加齢による肌の悩みを軽減します。また、抗酸化作用もあるので、体の老化を防ぎ、若返り効果も得ることができます。このように、加齢による悩みを解消する効果が期待できますが、この物質を作ることができる腸を持つ人は限られています。大豆を良く食べる日本人ですら、二人に一人しか生成することができないと言われています。しかしながら、腸内環境が良くなると、エクオールを作り出す腸内細菌が増えることが期待できます。ですので、若返り効果を得るためには、まずは腸内フローラを改善することが大切です。サプリメントとして摂取できるのでエクオールは作れなくても問題なく更年期の症状の緩和。

自律神経を整えると腸内フローラが改善する

腸内フローラを改善するためには、バランスの良い食生活を欠かすことはできません。野菜や果物、ヨーグルト、チーズ、乳酸菌飲料など、善玉菌を増やすような食事を取るように心がけることは大切です。そして、食生活に加えて大切なのが、自律神経を整えることです。この神経は呼吸や心臓の動き、消化機能などを司っていて、腸と深い関係があります。更年期エクオール

なぜなら、腸には脳と同じように神経細胞があり、自律神経を通して、脳と腸は互いに影響し合っているからです。このことから、腸は第二の脳とも呼ばれています。自律神経には、交感神経と副交感神経があり、この二つの神経が正しく機能していると、体も心も健康な状態を維持することができます。交感神経と副交感神経はそれぞれ異なる働きを持ちますが、互いに作用しています。交感神経は朝から昼にかけて活発になります。そして、交感神経の働きが弱まると同時に、副交感神経が活発になり始めます。この二つの神経の切り替えがうまくできると、バランスを維持することができます。
エクオールは作れなくてもサプリで摂取できるので更年期にもよいです。
そして、腸内フローラを良くするために整えたいのが、副交感神経です。これは、胃腸などの消化器官をコントロールしている神経で、腸の働きを活発にする役割があります。腸にはぜん動運動という働きがあり、この働きがあることで、腸の中をきれいに掃除し、便として外に排出することができます。ぜん動運動が低下すると、悪玉菌が増えて腸の中で腐敗が起こります。悪玉菌が多く存在する腸では、若返り効果のある物質を作ることはできません。そのため、副交感神経の機能を高めて腸内環境を良くしなければいけません。
まず、生活習慣を見直しましょう。毎日同じ時間に就寝して起床する、質の良い睡眠を取ることはストレス軽減に役立ち、腸を健康にします。そして、ウォーキングやストレッチをして適度に体を動かすと、ストレス解消になり、腸のぜん動運動を助けます。また、リラックス効果のある音楽を聴いたり、アロマテラピーを生活に取り入れると、副交感神経が優位になって腸内フローラの改善に役立ちます。エクオールサプリメントはテレビでも紹介され人気のサプリです。更年期障害で悩んでいる人には効果的ですので是非、摂取して下さい。